Kita terkadang sering lupa untuk merawat kesehatan mata. Padahal mata termasuk dalam lima indera terpenting dalam tubuh manusia. Tanpa mata, kita tidak bisa melihat keindahan dunia dan wajah orang-orang terdekat kita. Untuk memastikan mata tetap sehat seiring dengan bertambahnya usia, berikut adalah sepuluh cara merawat kesehatan mata, seperti dilansir Ehow.
1. Makan banyak buah-buahan dan
sayuran
Wortel sarat akan beta karoten
yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Itu dikarenakan beta karoten
merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula.
2. Hindari memakai lensa kontak
selama lebih dari 19 jam
Hal ini dapat menyebabkan
kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata Anda. Jangan pula
memakai kacamata terlalu lama.
3. Kurangi penggunaan tetes mata
Mengurangi pemakaian obat tetes
mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya
sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata Anda.
4. Gunakan mentimun
Gunakan mentimun untuk
mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut di
atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah
bengkak.
5. Pakailah kacamata hitam
pelindung UV
Gunakan lensa yang terpolarisasi,
bukan hanya sekadar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diperlukan
untuk melawan paparan dari sinar matahari.
6. Hindari duduk terlalu lama di
depan computer
Untuk menjaga kesehatan mata,
cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer.
Hal itu dapat membuat mata lelah.
7. Kenakan kacamata di saat yang
tepat
Pastikan untuk memakai kacamata
atau memakai pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau
tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.
8. Jangan membaca dalam cahaya
redup
Untuk menjaga kesehatan mata,
hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan
mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat.
9. Jangan langsung melihat cahaya
yang terlalu terang
Jangan langsung melihat cahaya
yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata Anda pada sinar matahari, karena
dapat merusak mata Anda.
10. Melatih mata dan membuatnya
untuk bersantai
Cobalah memfokuskan mata pada
suatu obyek yang dekat dengan Anda, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses
ini beberapa kali.
Duduklah, tempatkan siku di
pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan Anda. Jauhkan telapak
tangan yang menutupi mata Anda selama 10 detik. Buka mata Anda dan ulangi
seperlunya.
Inilah
sepuluh cara untuk menjaga kesehatan mata. Ingat, lebih baik mencegah daripada
mengobati. Rawatlah mata Anda karena tanpa itu Anda tidak akan bisa melihat
indahnya dunia.
Artikel
ini telah dimuat di Merdeka.com dengan Judul “10 Cara Merawat Mata”
0 komentar:
Post a Comment