Siapa yang tak ingin memiliki kulit sehat dan bersinar? Jika kamu selama ini sudah mencoba berbagai macam cara tapi tidak ada berhasil, berikut beberapa tips yang mungkin bisa menjadi referensi untuk kamu agar mendapatkan kulit yang sehat bersinar.
1. Banyak makan buah tinggi vitamin C
Vitamin C penting untuk membuat kulit bersinar
dan sehat. Vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga kulit
kencang dan mencegah kerutan. Beberapa buah yang termasuk tinggi vitamin C
adalah jeruk, pepaya, mangga, dan jambu biji. Selain itu, penelitian
menunjukkan bahwa penggunaan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin C
selama 12 minggu juga dapat membantu mengurangi keriput pada kulit, mengurangi
kerusakan kulit, dan meningkatkann produksi kolagen.
2. Lindungi kulit dari sinar matahari
Jika kamu menginginkan kulit bersinar dan
sehat, jangan terlalu lama terpapar sinar matahari. Paparan radiasi sinar UV
matahari dapat menyebabkan kulit kusam dan rona warna kulit tidak merata.
Paparan sinar ultraviolet berlebihan juga dapat memunculkan tanda-tanda penuaan
lebih cepat, yang ditandai dengan kerutan dan garis halus serta kulit yang
mengendur lebih cepat. Oleh karena itu selalu lindungi kulit dengan mengoleskan
tabir surya yang mengandung minimal SPF15 setiap kali akan keluar rumah.
Gunakan terutama pada bagian wajah dan lengan yang rentan terpapar sinar
matahari.
3. Tidur yang cukup
Tidur cukup selama 7-8 jam tiap malam membantu
tubuh memproduksi kembali kolagen yang hilang. Selain itu, aliran darah yang
lebih lancar saat tidur juga membantu kulit tetap terjaga kelembapannya. Oleh
karena itu, kualitas tidur malam sangat penting untuk kesehatan kulit. Ini juga
akan menghindari lingkaran hitam di bawah mata. Dengan begitu kamu akan
memiliki kulit bersinar yang kamu impikan.
4. Sering olahraga
Kamu mungkin lebih sering mendengar bahwa
olahraga baik untuk kesehatan jantung. Namun, sebenarnya olahraga juga
bermanfaat untuk kesehatan kulit. Olahraga meningkatkan fungsi jantung untuk
memompa darah ke seluruh tubuh, termasuk ke jaringan kulit. Kulit yang menerima
asupan oksigen dan nutrisi yang mencukupi akan tampak lebih sehat, lembap, dan
cerah bersinar. Olahraga seperti, jogging, jalan kaki, berenang, hiking,
bersepeda, yoga dan menari adalah pilihan olahraga yang baik untuk kesehatan
kulit.
5. Banyak minum air putih
Penting untuk mengonsumsi banyak cairan seperti
air putih agar kulit tetap terjaga kelembapan dan kelembutannya. Namun, hindari
minum alkohol dan minuman keras. Alkohol justru membuat kulit kering dan kasar
sehingga membuat wajah terlihat lebih tua daripada umurmu yang sebenarnya.
6. Makan sehat
Makan banyak sayur dan buah mampu mencegah
kerusakan kulit yang dapat memicu proses penuaan dini. Kulit membutuhkan banyak
nutrisi yang baik untuk mempertahankan bentuk dan fungsinya. Vitamin B
(biotin), vitamin C, dan vitamin E adalah beberapa jenis vitamin yang sangat
baik untuk kulit. Selain itu, kamu perlu makanan yang mengandung antioksidan
tinggi untuk memerangi radikal bebas penyebab penuaan kulit dan memperbanyak
kolagen di kulit. Kita bisa mendapatkan semua zat gizi ini dari makanan sehat
seperti tomat, wortel, sayuran hijau, anggur, alpukat, minyak zaitun, madu,
hingga kacang almond yang kaya akan vitamin E. Selain itu, jaga kesehatan kulit
dengan mengurangi makan makanan yang tinggi garam, minuman bersoda dan alkohol,
serta makanan yang digoreng.
7. Bersihkan kulit
Selalu jaga kebersihan kulit dengan cuci muka dua kali sehari, pagi dan malam sebelum tidur, untuk mencegah pori tersumbat oleh kotoran dan minyak. Pilihlah sabun pembersih muka yang sesuai dengan jenis kulitmu. Setelah cuci muka, jangan lupa pakai pelembap untuk menjaga kelembapan kulit setiap saat. Rutinitas membersihkan wajah lainnya sebenarnya akan tergantung masing-masing orang. Kamu bisa pakai serum wajah, masker, atau krim mata anti-aging. Kamu juga bisa rutin melakukan eksfoliasi alias scrub wajah dua kali seminggu untuk mengangkat lapisan kulit mati. Yang jelas, pilih rutinitas atau produk yang sesuai dengan kebutuhan dan masalah kulit masing-masing.
8. Gunakan pelembab
Pelembap adalah syarat penting untuk bisa
mendapatkan kulit bersinar dan sehat. Selalu gunakan pelembap dalam 2-3 menit
setelah mandi dan cuci muka agar zat-zat pelembap bisa langsung memerangkap
sisa air yang masuk ke dalam kulit. Penting untuk memilih pelembap sesuai
dengan jenis kulit. Bahkan jika kulitmu berminyak sekali pun, kamu tetap butuh
pakai pelembap. Hanya saja tentu harus pilih pelembap yang cocok untuk kulit
berminyak.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Tips untuk Mendapatkan
Kulit Sehat Bersinar",
0 komentar:
Post a Comment