Jaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar, Yuk!

Berbagai upaya menjaga kesehatan tubuh sebaiknya dilakukan setiap harinya. Hal ini dapat membuat kondisi kita senantiasa prima dalam melakukan aktivitas sehari-hari dan terhindar dari berbagai penyakit yang menghantui. Sayangnya, masih banyak orang yang tidak peduli atau tidak menjaga kesehatan tubuhnya dengan baik. Beberapa orang bahkan melakukan pola hidup yang buruk sehingga berdampak negatif terhadap kesehatannya. Lantas, apa yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh? Menerapkan berbagai cara menjaga kesehatan tubuh sebetulnya tidaklah sulit, asalkan kamu memiliki kemauan yang kuat untuk melakukannya secara konsisten. Kita dapat memulainya dari hal-hal yang kecil, seperti melakukan beberapa cara menjaga kesehatan tubuh ini: 

 

·         Mengonsumsi sayur dan buah

Sayur dan buah mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh. Studi menunjukkan jika orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah bisa hidup lebih lama, serta memiliki risiko yang lebih rendah terkena penyakit jantung, diabetes tipe-2, obesitas, dan penyakit lainnya. Para ahli pun merekomendasikan agar setengah dari isi piring kita berisikan sayur dan buah. Selain itu, pastikan juga untuk mengkonsumsi nutrisi yang seimbang setiap harinya. 

 

·         Menjaga berat badan ideal

Memiliki berat badan yang berlebih hingga obesitas dapat meningkatkan resiko seseorang terkena berbagai penyakit yang berbahaya. Di samping itu, memiliki berat badan yang terlalu rendah juga bisa menandakan diri kekurangan nutrisi. Oleh sebab itu, penting untuk menjaga berat badan tetap ideal supaya terhindar dari risiko penyakit yang menyerang.

 

·         Minum cukup air

Minum air putih yang cukup dapat memberi banyak manfaat, yakni meningkatkan metabolisme dan mencegah dehidrasi. Ketika mengalami dehidrasi, kita akan kehausan, lemas, sakit tenggorokan, hingga pusing. Jadi, minumlah air setidaknya 8 gelas per hari agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

 

·         Berolahraga secara rutin

Berolahraga secara rutin dapat membantu mencegah berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker. Selain itu, olahraga juga dapat mengendalikan berat badan dan membuat pelakunya merasa lebih bugar. Cobalah untuk berolahraga sekitar 30-60 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu. Akan tetapi, jika tidak bisa melakukannya sesering itu, lakukan semampunya daripada tidak sama sekali.

 

·         Tidur yang cukup

Begadang menjadi kebiasaan banyak orang. Alih-alih tidur, malam hari seringkali dihabiskan dengan bermain gadget atau menonton TV. Padahal kurang tidur dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung, diabetes, stroke, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya. Selain itu, kurang tidur juga dapat mengganggu konsentrasi, kewaspadaan, dan kinerja. Oleh sebab itu, biasakan untuk tidur dengan cukup dan berkualitas. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Agar dapat tidur dengan mudah, jangan minum kopi di sore hari, cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya, dan redupkan lampu beberapa jam sebelum tidur.

 

·         Biasakan mencuci tangan dengan sabun

Salah satu langkah yang paling penting dalam menjaga kesehatan tubuh, yaitu dengan rutin mencuci tangan dengan sabun pada air mengalir. Ketika menyentuh sesuatu, kita tidak tahu berapa banyak kuman yang ada di tangan kita dan berpotensi masuk ke dalam tubuh. Hal ini juga memungkinkan terjadinya penularan penyakit. Oleh sebab itu, cucilah tangan, terutama sebelum makan, setelah menggunakan toilet, atau setelah bersin dan batuk. Gunakan sabun dan gosok seluruh area tangan, termasuk punggung tangan, telapak tangan, sela-sela jari, dan kuku setidaknya selama 20 detik. 

 

·         Batasi mengkonsumsi minuman bersoda

Sebagian orang gemar mengonsumsi minuman ringan. Padahal berbagai minuman ringan, seperti minuman bersoda atau minuman berenergi, umumnya mengandung gula tambahan yang tidak sedikit jumlahnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi satu atau dua minuman ringan per hari membuat kita memiliki peningkatan risiko terkena diabetes tipe-2 sebesar 26 persen lebih tinggi. Selain itu, mengkonsumsi minuman manis juga dikaitkan dengan serangan jantung, obesitas, dan asam urat. Untuk mencegah timbulnya berbagai masalah kesehatan, membatasi konsumsi minuman ringan menjadi cara yang tepat dalam menjaga kesehatan tubuh.

 

·         Hindari junk food

Rasa junk food yang lezat bisa menyebabkan seseorang mengkonsumsinya secara berlebihan. Padahal, makanan tersebut biasanya rendah serat, protein, dan berbagai nutrisi lain. Rendah zat gizi tersebut itulah yang membuat tubuh merasa ‘belum makan’ dan ingin mengonsumsi lebih banyak lagi. Di samping itu, junk food juga kaya akan bahan-bahan yang tak sehat, seperti gula tambahan, lemak jenuh, dan hanya menyediakan sebagian besar kalori kosong. Oleh sebab itu, penting untuk menghindarinya.

 

·         Mengelola stres dengan baik

Stres merupakan hal yang sering terjadi, namun penting untuk mengelolanya sebaik mungkin. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kortisol dan mengganggu metabolisme tubuh. Selain itu, stres juga dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit. Dalam mengelola stres, cobalah untuk berolahraga, berjalan-jalan di alam, mempraktikan teknik pernapasan, melakukan meditasi, atau berkumpul bersama teman-teman. Akan tetapi, jika stres yang dirasakan tak juga berkurang atau semakin memburuk, sebaiknya segera cari bantuan psikolog.

 

·         Hindari rokok dan alkohol

Merokok bukan hanya merusak paru-paru, namun juga dapat merusak berbagai organ tubuh lainnya. Hal ini juga membuat kita lebih berpotensi terkena kanker, penyakit jantung, dan penyakit serius lainnya. Bahkan perokok pasif pun berisiko mengalami bahaya yang sama. Di samping itu, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker dan penyakit hati. Oleh sebab itu, akan lebih baik jika menghindari kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol.

 

·         Melindungi kulit

Paparan sinar matahari yang berlebihan dalam jangka panjang bukan hanya menyebabkan kulit terbakar, namun juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit. Pastikan melindungi kulit dari paparan sinar UV dengan mengenakan pakaian berlengan panjang dan topi ketika berada di luar ruangan. Selain itu, gunakan tabir surya yang dapat menghalangi sinar UV sehingga kulit terlindungi.

 

Artikel ini telah terbit hypermart.co.id dengan judul Tips Menjaga Kesehatan Tubuh agar tetap Sehat dan Bugar 

 

Read More

Perawatan Alami Untuk BIbir Agar Tampak Lebih Lembut dan Merona

Setiap wanita ingin bibirnya terlihat lembut, penuh, dan merah merona. Jika bibir Anda aslinya berwarna gelap atau sering pecah-pecah, tidak usah panik. Ada banyak cara memerahkan bibir yang alami tanpa takut efek samping. Simak terus artikel ini untuk tahu tips dan triknya.

Cara memerahkan bibir dan membuatnya lembut secara alami

Di bawah ini kami menyediakan sejumlah cara memerahkan bibir secara alami, namun tetap senantiasa lembut dan sehat.

1. Masker madu dan lemon

Lemon sering digunakan untuk mengatasi bercak atau bintik gelap pada kulit. Selain itu, Anda juga bisa menggunakannya sebagai cara memerahkan warna bibir alami. Khasiat pencerah dalam kandungan lemon bisa membantu mencerahkan warna bibir yang gelap.

Sedangkan nutrisi yang terkandung dalam madu dapat membantu melembapkan, menghaluskan, dan menjaga bibir tetap terhidrasi. Madu bisa juga membantu bibir Anda tampak lebih sehat dan merah merona.

Untuk menggunakannya, peras setengah buah lemon ke dalam wadah bersih dan tuang 2-3 sdt madu. Aduk rata hingga menjadi pasta halus. Simpan di dalam kulkas selama beberapa jam. Oleskan campuran ini pada bibir Anda dan biarkan selama satu jam, kemudian bilas bersih. Anda bisa mengulangi metode ini 2-3 kali dalam satu minggu sampai memperoleh hasil yang diinginkan.

2. Buah bit

Buah bit segar bisa menjadi pilihan untuk memerahkan bibir secara alami. Caranya, gosok daging buah bit ke bibir selama 3-5 menit. Lakukan secara rutin di waktu senggang, agar khasiat buah bit pada bibir Anda terasa maksimal.

3. Buah timun

Timun sudah lama dijadikan bahan alami untuk mencerahkan dan menjaga kesehatan kulit. Timun juga bisa, lho, bekerja secara efektif untuk memerahkan bibir Anda secara alami.

Caranya mudah, cukup oleskan potongan timun pada bibir Anda secara lembut sehingga bibir bisa menyerap jusnya. Lakukan setiap hari selama 5 menit.

4. Sikat dengan sikat gigi

Tahukah Anda, bahwa menyikat bibir dengan sikat gigi bisa membuat bibir sehat? Ya, menyikat bibir pakai sikat gigi lembut dengan pelan-pelan bisa mengelupaskan kulit mati dan merangsang aliran darah ke bibir. Setelahnya jangan lupa pijat lembut bibir dan pulaskan lip balm agar tetap terlihat lembut dan sehat.

5. Madu dan gula

Anda mungkin sudah mengetahui bahwa madu adalah bahan pelembap alami. Sedangkan gula bisa bekerja sebagai bahan alami untuk mengupas kulit mati di tubuh. Dengan menggabungkan keduanya, ini bisa menjadi ramuan alami untuk menjaga bibir tetap sehat, lembut, dan merah merona.

Anda bisa melakukannya di rumah dengan mencampur 2-3 sdt madu dan sedikit gula. Pijat bibir Anda perlahan menggunakan masker ini. 

Memang belum ada penelitian yang membuktikan efektivitas dari tips-tips ini. Namun Anda dapat mencobanya selama Anda memastikan bahwa Anda tidak memiliki alergi pada bahan-bahan di atas.

Pola hidup sehat untuk mendukung bibir lembut dan sehat

Selain mengikuti perawatan menggunakan bahan alami di atas, penting untuk membuat langkah-langkah pencegahan agar memastikan bibir Anda tetap lembut, berwarna pink, dan sehat. Berikut beberapa saran yang bisa diikuti:

·         Anda wajib menjaga asupan cairan tubuh tetap seimbang dengan banyak minum air. Hal ini bisa membantu bibir Anda terlihat lembut dan padat.

·         Kebiasaan merokok adalah salah satu penyebab terbesar bibir berwarna gelap. Hindari dan berhenti merokok demi kesehatan  dan juga keindahan bibir Anda.

·         Hindari mengonsumsi kafein, seperti kopi dan teh, yang bisa membuat bibir terlihat kusam.

·         Banyak makan buah dan sayuran untuk mencukupi nutrisi penyehat kulit, termasuk bibir Anda.

·         Sering-seringlah memoleskan lipbalm untuk menjaga kelembapan bibir.

 

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan Judul 5 Cara Alami Membuat Bibir Lembut dan Tampak Merah Merona

 

Read More

6 Langkah Merawat kulit Terbaikmu

Cara merawat kulit wajah yang tepat tidak harus dengan produk perawatan wajah bermerek atau perawatan di klinik kecantikan yang mahal. Ada beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mendapatkan kulit wajah yang sehat dan bersih.

Kondisi dan tampilan kulit wajah dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti pertambahan usia, lingkungan, kondisi medis tertentu, dan cara merawat kulit wajah yang Anda lakukan.

Merawat kulit wajah dengan cara yang benar dapat mencegah timbulnya berbagai masalah kulit, seperti kulit kusam, jerawat, noda hitam, keriput, dan garis halus. Dengan kulit wajah bersih, awet muda, dan cerah berseri, Anda bisa tampil menawan dan lebih percaya diri.

Panduan Merawat Kulit Wajah yang Benar

Tampilan kulit dapat mencerminkan kondisi kesehatan tubuh Anda. Untuk menjaga kesehatan kulit, Anda bisa mencoba melakukan perawatan kulit wajah di rumah dengan mengikuti beberapa panduan berikut ini:

1. Gunakan sabun pembersih muka sesuai jenis kulit

Tidak semua orang memiliki jenis kulit wajah yang sama. Ada yang memiliki jenis kulit normal, kering, berminyak, sensitif, atau kombinasi dari beberapa jenis kulit tersebut. Berbeda jenis kulit, berbeda pula jenis produk perawatan yang cocok digunakan.

Misalnya, bagi orang yang memiliki kulit kering dan sensitif, disarankan memilih produk sabun pembersih muka berbahan kimia lembut dengan kandungan yang dapat melembapkan kulit, serta tidak mengandung alkohol dan wewangian.

Sementara itu, pemilik kulit berminyak disarankan untuk menggunakan pembersih muka berbahan dasar lembut yang dapat melembapkan wajah tanpa membuat kulit wajah berminyak, misalnya pembersih wajah yang mengandung gliserin.

Karena rentan mengalami komedo dan jerawat, orang yang memiliki tipe kulit berminyak juga disarankan untuk memilih produk perawatan kulit atau make up yang berlabel noncomedogenic agar tidak menyebabkan penyumbatan pada pori-pori.

2. Bersihkan wajah secara rutin

Salah satu cara merawat kulit wajah yang paling sederhana adalah rutin membersihkan wajah. Agar wajah tetap bersih, Anda perlu mencuci wajah 2 kali sehari, yaitu pada pagi hari dan malam hari sebelum tidur.

Membersihkan wajah pada pagi hari bertujuan untuk menghilangkan kotoran dan bakteri yang mungkin menempel di wajah saat tidur. Menjelang tidur, wajah juga perlu dibersihkan dari make up, debu, dan polusi yang menempel di wajah selama Anda beraktivitas di luar rumah.

Bila perlu, bersihkan wajah setiap kali selesai melakukan aktivitas yang menyebabkan Anda banyak berkeringat, misalnya setelah berolahraga. Hal ini karena keringat dan minyak berlebih pada wajah dapat menyumbat pori-pori kulit wajah, sehingga memicu munculnya komedo dan jerawat.

3. Bersihkan wajah dengan cara yang benar

Selain dilakukan secara rutin, cara membersihkan wajah juga perlu dilakukan dengan benar. Untuk membersihkan wajah, awali dengan membasuh wajah menggunakan air hangat.

Selanjutnya, gunakan sabun cuci muka dan mulailah membersihkan wajah dengan melakukan pijatan lembut secara melingkar menggunakan ujung jari. Setelah itu, bilas wajah dengan air, lalu keringkan dengan cara menepuk wajah secara perlahan menggunakan handuk bersih.

4. Gunakan pelembap

Memakai pelembab juga menjadi bagian penting dari cara merawat kulit wajah. Pelembap wajah sebaiknya digunakan setelah mencuci muka. Hal ini dilakukan untuk menjaga kelembapan alami kulit wajah.

Namun, Anda perlu memilih pelembab sesuai dengan jenis kulit. Jika Anda memiliki kulit berjerawat dan berminyak, pilihlah pelembap berbahan dasar air dan bebas kandungan minyak.

Pelembab wajah yang baik biasanya mengandung bahan-bahan yang berfungsi untuk mengembalikan struktur dan kelembapan alami kulit wajah, menjaga keseimbangan pH kulit, mengurangi efek radikal bebas, dan memperbaiki kerusakan sel-sel dan jaringan kulit.

Beberapa bahan yang efektif untuk melembapkan kulit antara lain gliserol, ceramide, dan niacinamide.

5. Gunakan tabir surya

Penggunaan tabir surya bermanfaat untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV yang mampu menyebabkan perubahan warna kulit dan kanker kulit, serta memicu munculnya bintik atau flek pada wajah dan keriput.

Saat menggunakan tabir surya, Anda disarankan memilih tabir surya khusus untuk wajah dengan SPF 30 dan gunakan setiap hari meski cuaca sedang tidak panas sekalipun. Penggunaan tabir surya perlu diulang setiap 2 jam sekali atau lebih sering ketika Anda sedang beraktivitas di bawah terik matahari.

Tak hanya menggunakan tabir surya, Anda juga perlu mengenakan pakaian lengan panjang, celana panjang, kacamata hitam, dan topi lebar, saat beraktivitas di luar ruangan. Selain itu, hindari pula paparan sinar matahari langsung pada pukul 10 pagi hingga 4 sore.

6. Jalani pola hidup sehat

Cara merawat kulit wajah yang benar tidak hanya dilakukan dari luar, tapi juga dari dalam tubuh. Caranya adalah dengan menjalani pola hidup sehat, yaitu dengan konsumsi makanan bergizi seimbang dan batasi konsumsi makanan berlemak, penuhi kebutuhan cairan tubuh, rutin berolahraga, istirahat cukup, kelola stres, serta berhenti merokok dan konsumsi minuman beralkohol.

Hal terpenting dari cara merawat kulit wajah adalah melakukannya secara rutin. Setiap perawatan membutuhkan waktu dan upaya yang konsisten agar hasil yang dicapai lebih maksimal. Oleh karena itu, jangan lupa untuk melakukan perawatan kulit wajah sebagai bagian dari rutinitas Anda sehari-hari.

Apabila Anda memiliki masalah dengan kulit wajah, seperti jerawat yang parah atau bekas luka di wajah, sebaiknya konsultasikan masalah tersebut ke dokter kulit. Untuk mengatasi masalah pada kulit dan merawat kulit wajah, dokter dapat memberikan penanganan dan melakukan prosedur perawatan kulit sesuai kondisi dan tipe kulit Anda.

 

Artikel ini telah tayang di Alodokter.com dengan Judul Cara Merawat Kulit Wajah yang Baik dan Benar

 

Read More

Coba Diet Garam Untuk Kulit Lebih Glowing Yuk!

Sudah pernah dengar yang namanya diet mayo atau no salt diet? Well, sebetulnya diet ini udah ada dari zaman dulu banget dan sempat hits di tahun 2015-an. Diet ini nggak cuma fokus menurunkan berat badan, tapi bisa juga memperbaiki pola hidup makanan kita yang mungkin awalnya nggak sehat. Itu juga yang jadi salah satu alasan saya ingin memulai diet ini! Bagi saya, angka di dalam timbangan yang semakin ringan hanyalah sebuah bonus. Tapi, fokus dari diet yang saya lakukan sebetulnya untuk memperbaiki pola makan, karena saya udah ketagihan banget sama MSG dan makanan yang asin! Bagi saya, kalau nggak ‘gurih’, nggak nendang!

 

Why am i doing this 

Sampai pada akhirnya makan-makanan yang gurih mulai bikin badan saya terasa nggak nyaman, kepala saya juga sering sakit dan terasa berat. Saat itulah saya merasa harus merubah pola makan. Ciri khas dari diet mayo nggak cuma porsi makanan yang ditakar, makanan kita juga nggak boleh ditambah dengan bumbu seperti garam, dan MSG. Gula yang digunakan juga bukan gula jenuh, kalau ingin minum teh, kita hanya diperbolehkan minum menggunakan gula diabetes seperti Tropicana atau Equil. Minyak juga dibatasin dalam takaran tertentu. Nah, berhubung menyediakan menu makanan diet mayo is going to be such a hassle, saya pesan katering dari @byebyebellyid. Saya mencoba sekeras mungkin mematuhi setiap peraturan yang ada sambil melihat, how far can i go with this diet.

 

How it felt

Awalnya saya pikir apa susahnya sih diet cuma nggak pakai bumbu? Toh, takaran makanannya juga kayaknya nggak parah-parah amat. Di zaman SMA dulu, saya pernah seharian cuma makan telur 1 butir dan roti 1 slice gara-gara diet mati-matian! (Jangan ditiru ya) Tapi ternyata, saat mencoba diet yang satu ini, saya malah mixed feelings banget. Sempat ingin berhenti di tengah jalan, tapi akhirnya saya berhasil menyelesaikan diet mayo dengan cukup baik. Apa aja yang harus saya lalui?

Sakit kepala dan lemas di 2 hari pertama

2 hari pertama adalah hari-hari terberat buat saya. Bukan karena lapar, tapi lebih karena saya nggak kuat dengan sakit kepala dan lemas akibat mengikuti diet tersebut. Awalnya sempat takut sih, jangan-jangan diet ini adalah tipe diet yang nggak sehat dan nggak boleh diikuti. Tapi ternyata, setelah membaca pengalaman Ci Nopai diet Mayo di tahun 2015 dulu, ternyata memang betul, 2-3 hari pertama adalah masa-masa terberat! Katanya, badan berada dalam kondisi detoksifikasi, membiasakan diri dari yang awalnya ketergantungan dengan garam dan bumbu. So this is a sign of a good thing. Itu sebabnya diet mayo perlu diseimbangi dengan minum yang banyak minimal 3 liter perharinya, dan tidur yang cukup selama minimal 8 jam. Kita juga nggak boleh olahraga berat selama menjalankan diet, hanya boleh melakukan jalan sekitar 45 hingga 60 menit tanpa berkeringat.

Hari ke 4&5, porsi makanan semakin sedikit

Hari ke 4 badan saya sudah nggak lagi lemas dan sakit kepala karena sudah mulai sedikit lebih beradaptasi dengan asupan makanan yang baru. Tapi entah kenapa, di hari ke 4 dan ke 5 porsi makan yang diberikan semakin sedikit. Terutama di hari ke 4, dinner yang diberikan hanya berupa pepaya dan susu! Sudah sedih banget ketika saya melihat makanannya karena saya pikir saya akan melewati malam hari kelaparan. Tapi ternyata nggak seberat itu kok. Karena 3 hari sebelumnya sudah mulai mengurangi makanan, perut jadi lebih terbiasa. Dinner menggunakan pepaya dan susu ternyata cukup mengenyangkan bagi saya!

Hari 9, mulai ‘eneg’ lihat makanan

Se-enak-enaknya catering diet mayo, tetap saja diet ini sama sekali nggak menggunakan garam dan MSG yang mungkin bisa meningkatkan selera makan. Itu sebabnya walaupun dalam kondisi lapar sekalipun, di hari ke 9 saya mulai nggak tertarik melihat makanan. Semua makanan terasa sama saja dan nggak menarik untuk di makan. Di hari-hari seperti ini, saya jadi craving banget yang namanya cookies, cake, atau apapun yang manis-manis. Gimanapun, mengurangi asupan gula betul-betul membuat badan jadi lebih lemas dari biasanya, walaupun masih bisa beraktivitas seperti biasa.

Hari 10-13, sudah mulai terbiasa dengan pola makan baru

Menjelang hari-hari terakhir selesai diet, segalanya jadi jauh lebih mudah kok! Saya udah nggak lagi perlu menunggu-nunggu jam makan tiba. Walau memang sih, kalau melihat makanan yang gurih dan manis, saya masih akan tetap ngiler! Tapi nggak sesulit sebelumnya. Badan jadi kerasa lebih enteng, porsi makan juga jadi jauh lebih sedikit dibandingkan sebelumnya. Kalau dulu saya nggak kenyang cuma makan cathering yang diberikan, sekarang udah jadi kenyang banget, bahkan nggak habis!

 

Final verdict

Total berat yang berkurang setelah melakukan 13 hari diet adalah sekitar 4 kg, dengan catatan saya sangat jarang berolahraga ketika melakukan diet. Olahraga yang saya lakukan hanya sekitar 2-3 kali jalan pagi. Perubahan yang paling dirasakan adalah saya jadi lebih sensitif sama makanan-makanan yang berbumbu dan hampir semua makanan jadi terasa asin! Saya jadi lebih berhati-hati ketika memilih makanan, badan juga terasa lebih ringan. Menurut saya, walaupun memang selama 13 hari saya cukup ‘menderita’, namun semua terbayarkan di akhir diet. Perubahan paling signifikan juga saya rasakan lewat kulit saya yang jadi JAUH lebih glowing dan sehat. Awalnya saya pikir semua akibat skincare yang saya gunakan, tapi ternyata memang mengurangi asupan garam, MSG, terutama gula bisa membuat kulit jadi lebih glowing. Padukan dengan skincare yang tepat, wajah saya nggak pernah se-sehat ini sebelumnya!

BEFORE vs. AFTER DIET – muka nggak lagi bloated dan lebih v-shaped

Jadi, buat kamu yang ingin menurunkan berat badan, atau ingin memperbaiki pola makan kamu, menurut saya diet mayo bisa jadi salah satu alternatif yang bisa kamu coba, sih. Tapi balik lagi, sebelum melakukan diet apapun, jangan lupa untuk berkonsultasi dulu ke dokter ya! Karena setiap orang pasti punya kondisi yang berbeda-beda dan diet yang harus disesuaikan. Terutama di masa pandemi seperti ini, kalau kamu memang nggak kuat diet, jangan dipaksakan. Yang penting pastikan nutrisi kamu dalam sehari cukup terpenuhi!

Most of all, stay safe and healthy!

 

Artikel ini telah tayang di Femaledaily.com dengan Judul Diet Tanpa Garam Selama 13 Hari, Bikin Kulit Glowing?

  

Read More

Tren Kecantikan Yang akan Hit di Tahun 2021

 Tren kecantikan biasanya berputar, dilengkapi teknologi baru, atau hadir sesuai dengan kondisi dunia saat ini, dan juga tak lepas dari pengaruh fashion week. Sebenarnya, ada sangat banyak hal yang diperkirakan akan jadi tren kecantikan 2021, tapi saya merangkumnya jadi 5 di bawah ini. Kemungkinan besar, kamu akan semakin terbiasa dengan 5 hal ini di tahun mendatang. Simak, yuk!

 

1. Scalp care

Bisa dibilang selama ini scalp adalah salah satu topik yang paling jarang dibahas di dunia kecantikan. Padahal, yang punya masalah scalp ada banyak, lho. Kesehatan kulit kepala sangat erat berkaitan dengan kesehatan rambut. Faktor stres juga bisa memengaruhi kesehatan kulit kepala – yang banyak dialami saat pandemi ini. Produk-produk scalp care akan banyak naik ke permukaan di tahun 2021, mulai dari scalp oil, scalp scrub, dan scalp serum. Buat kamu yang punya scalp psoriosis, ketombe, rambut rontok, atau seborrheic dermatitis, wajib menyimak topik-topik dan produk scalp care tersebut!

 

2. Eye treatment

Hampir mirip dengan scalp treatment, eye treatment juga sering dianggap kurang penting atau dinomorduakan. Tapi popularitasnya akan menanjak di tahun 2021. Eye serum, eye cream, eye ampoule, eye mask akan banyak dibahas dan disukai oleh beauty enthusiast. Hal ini juga jelas dipengaruhi oleh kebiasaan kurang tidur di tahun 2020 ini. Produk-produk eye treatment dari brand lokal atau drugstore juga sudah banyak bermunculan sehingga setiap kalangan bisa mengakses tampilan kulit mata yang lebih halus, lembap, segar, dan awet muda.

 

3. Minimal skincare 

Apakah kamu sudah menjalankan tren kecantikan 2021 ini? Konsep skincare minimalis memang sudah hadir sejak 2019 silam. Kulit glowing natural banyak digilai. Makeup yang nggak terlalu berat, tetap menampilkan pori-pori kulit atau blemish, belakangan memang disukai, karena terlihat lebih real. Makanya, kegemaran orang terhadap skincare meningkat drastis di tahun 2020, semua orang berlomba punya kulit yang lebih sehat, supaya lebih percaya diri meskipun pakai sedikit makeup atau tanpa makeup.

Tapi, step skincare yang terlalu panjang bukan lagi prioritas utama. Selain membosankan dan memakan waktu lama, nggak semua orang bisa menerima produk skincare berlapis-lapis di kulitnya. Banyak yang breakout, atau tampil lebih berminyak. Step skincare yang minimalis akan lebih disukai. Orang-orang akan lebih fokus pada kebutuhan kulitnya, sehingga memilih produk skincare yang paling sesuai saja. Tren pamer foto skincare shelf yang isinya super banyak di Instagram, perlahan akan bergeser. Produk multifungsi seperti toner sekaligus moisturizer, facial wash sekaligus body wash, toner sekaligus essence, sunscreen yang sangat melembapkan, akan banyak digemari.

 

4. Muted skin

Tren makeup tahun depan akan seputar complexion yang halus dan simpel. Tidak terlalu glowing, tidak juga matte. Hanya fresh hydrated skin yang dipoles dengan sedikit foundation. Permainan blush dan eyeshadow tidak akan terlalu terlihat. Tren kecantikan satu ini tampak di berbagai fashion show Spring/Summer 2021 seperti Jacquemus, Balmain, Valentino, Louis Vuitton and Philosophy di Lorenzo Serafani. Apakah kamu suka dengan tren kecantikan 2021 ini? Atau malah kamu sudah menganut gaya makeup seperti ini sejak lama?

 

5. Sleep remedy

As we all know, tahun 2020 adalah tahun yang berat bagi kita semua karena faktor pandemi. Di tahun ini banyak orang mengalami gangguan tidur, baik karena anxiety, karena hobi binge-watching Netflix, atau karena jam kerja saat WFH jadi lebih tidak bisa dikontrol. Makanya, tahun depan, akan makin banyak yang merasa membutuhkan produk-produk kecantikan yang bisa membantu kita tidur lebih lelap dan menyehatkan kulit saat malam hari. Misalnya, night cream, night oil, night serum, berbagai sleeping mask, atau body wash, body lotion dan body oil dengan aromaterapi yang menenangkan.

Nah, itulah tren kecantikan 2021 yang akan kamu temui. Menurut kamu, mana yang paling seru? Apakah kamu sudah akrab dengan salah satunya sejak tahun ini? 

Artikel ini telah tayang di Femaledaily.com dengan judul 5 Tren Kecantikan 2021 yang Harus Kamu Tahu!

 

Read More

Mengenal Skincare dan Rangkaian Tepat Untuk Pemula

Tahapan skincare yang benar untuk pemula perlu diperhatikan. Hal ini tentunya supaya kamu bisa mendapatkan kulit yang sehat dan cerah. Namun, sebelum itu kamu juga perlu mengenali kulit wajahmu agar bisa memilih produk yang tepat.

Hal ini dilakukan agar kulit wajahmu tidak mudah iritasi maupun berjerawat. Sayangnya, banyak orang menyepelekan tahapan penggunaan skincare sehari-hari, padahal hal ini sangat penting dalam perawatan kulit wajahmu.

Tahapan skincare yang benar harus diterapkan secara rutin. Kamu perlu mengenali tipe kulit wajah hingga produk yang tepat juga agar kulit wajah tetap sehat dan cerah. Jangan sampai penggunaan skincare pada wajahmu malah membuat kulit makin rusak atau tidak mengalami perubahan yang baik.

1.    Pembersih Wajah

Tahapan skincare yang benar untuk pemula diawali dengan penggunaan pembersih wajah. Setelah mengetahui produk pembersih wajah yang cocok dengan kondisi kulitmu, kamu bisa mendapatkan kulit yang lebih sehat dan cerah.

Bagi kamu yang sering menggunakan makeup bisa menggunakan micellar water, cleansing oil, atau cleansing bal terlebih dahulu sebelum menggunakan sabun pencuci wajah ini. Selanjutnya, untuk membersihkan wajah bisa menggunakan facial foam, creamy cleanser, atau facial wash yang memiliki kandungan scrub.

 

2.    Scrub (2 kali seminggu)

Tahapan skincare yang benar untuk pemula selanjutnya adalah menggunakan scrub wajah. Hal ini mendukung kulit menjadi lebih sehat dan cerah, karena bisa membantu mengangkat sel kulit mati yang ada di kulit.

Selain itu, scrub bisa membantu membersihkan pori-pori yang tersumbat, dan membantu mempercepat regenerasi kulit wajah. Penumpukan kulit mati di kulit wajah, bisa membuat kulit menjadi kusam. Sehingga kamu perlu melakukan scrub setiap seminggu 2 kali.

 

3.    Toner

Setelah membersihkan wajah, sebaiknya gunakan toner sebagai tahapan skincare yang benar untuk pemula. Toner memiliki fungsi untuk membantu menyeimbangkan pH kulit. Toner juga bisa membantu membersihkan pori-pori yang tersumbat, dan mengangkat sel-sel kulit mati.

Setelah menggunakan terlalu banyak produk makeup, bisa membuat wajah menjadi dehidrasi, untuk itu gunakan toner untuk menghidrasi kulit kembali.

4.    Serum

Tahapan skincare yang benar untuk pemula berikutnya adalah menggunakan serum. Serum adalah skincare yang bisa digunakan untuk pemula, yang bisa membantu mencerahkan wajah, membuat kulit sehat dan mengatasi berbagai masalah kulit.

Serum memiliki banyak kandungan, yang bisa membantu melembapkan kulit, dan membantu menutrisi kulit. Bagi kulit yang normal bisa menggunakan serum yang mengandung hyaluronic acid, vitamin C, atau menggunakan retinol.

 

5.    Pelembab Wajah

Tahapan skincare yang benar untuk pemula yang bisa membantu membuat kulit menjadi cerah, sehat dan lembap, yaitu menggunakan pelembap. Pelembap sangat penting untuk kulit, agar kulit ternutrisi, lembap dan juga terhidrasi dengan cukup.

Bagi kamu yang memiliki kulit kering, bisa menggunakan pelembap yang creamy, dan yang kulit berminyak bisa menggunakan pelembap dengan formula air.

 

6.    Tabir Surya

Tahapan skincare yang benar untuk pemula, yang tidak boleh dilupakan adalah menggunakan tabir surya setelah menggunakan pelembab di pagi hari, agar tidak terkena radiasi matahari. Tabir surya adalah produk perawatan kulit yang paling penting, namun kerap disepelekan.

Penggunaan tabir surya secara rutin dan konsisten membantu mencegah timbulnya garis-garis halus dan kerutan, ketidaksempurnaan tekstur, serta perubahan tampilan pori-pori seiring waktu. Bahkan, penggunaan tabir surya juga membantu mencegah pembentukan kanker kulit tertentu. Gunakanlah pelembab harian dengan SPF minimal 30.

 

Artikel ini telah tayang di Liputan.com dengan judul 6 Tahapan Skincare untuk Pemula

Read More